家人们谁懂啊！孩子正处在长身体的关键时期，当爸妈的就怕营养跟不上影响长高。这时候，家常食补菜就成了咱们的“秘密武器”。今天我就给你盘一盘，让孩子长高的5道家常食补菜，补蛋白强体质，这波操作直接封神！
第一道：西红柿鸡蛋汤食材那是相当常见，西红柿、鸡蛋、葱花、盐、香油就够了。做法也简单，先把西红柿去皮切块，鸡蛋打散备用。锅里热油，把西红柿炒出汁，加水煮开。水开后慢慢倒入鸡蛋液，搅一搅，撒上葱花，再放点盐和香油调味。鸡蛋可是蛋白质的优质来源，就像给孩子身体这座“大楼”添砖加瓦，西红柿富含维生素，能增强孩子免疫力，这汤简直是长高路上的“神助攻”。
第二道：胡萝卜炖排骨食材有排骨、胡萝卜、姜片、料酒、生抽、盐。先把排骨焯水，胡萝卜切块。锅里热油，放姜片炒香，加入排骨翻炒，再加点料酒、生抽继续炒。接着把排骨和胡萝卜一起放进锅里，加水炖煮，炖到排骨软烂、胡萝卜入味，加盐调味就行。排骨里的蛋白质和钙，是孩子长高的“秘密法宝”，胡萝卜富含胡萝卜素，能促进孩子骨骼发育，这道菜堪称长高界的“扛把子”。
第三道：虾仁蒸蛋需要虾仁、鸡蛋、盐、温水。把鸡蛋打散，加适量盐和温水，搅拌均匀，过滤掉浮沫。虾仁洗净，放在蛋液里。盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟。虾仁可是高蛋白、低脂肪的食材，鸡蛋也是营养界的“扛把子”，这道菜营养丰富，孩子吃了长高没烦恼。
第四道：菠菜炒猪肝食材有菠菜、猪肝、蒜片、料酒、生抽、盐。猪肝切片，用料酒、生抽腌制一会儿。菠菜焯水备用。锅里热油，放蒜片炒香，加入猪肝翻炒至变色，再加入菠菜一起炒，加盐调味。猪肝富含铁和蛋白质，菠菜富含维生素和矿物质，这道菜能给孩子身体“加满buff”，助力孩子长高。
第五道：玉米虾仁准备玉米、虾仁、青豆、胡萝卜、盐、淀粉。虾仁用盐、淀粉腌制。玉米、青豆、胡萝卜焯水。锅里热油，加入虾仁翻炒至变色，再加入玉米、青豆、胡萝卜一起炒，加盐调味。玉米富含膳食纤维，虾仁富含蛋白质，这道菜营养均衡，孩子吃了身体倍儿棒，长高那都不是事儿。
这5道家常食补菜，食材常见，做法简单，营养丰富，简直是孩子长高的“神器”。你还等什么，赶紧给孩子安排上，让孩子在长高的路上一路狂飙！
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